小调整加起来。如果这样做，在享受爆米花作为零食的同时记录卡路里。寻找增加日常锻炼的策略，例如将车停在离办公室较远的地方，或者使用楼梯而不是电梯。工作休息时间，去散步。增加站立工作，例如做饭。请咨询哥印拜陀的高脂血症医生，了解哪些运动可能有助于您的病情。开始锻炼的习惯：增加运动有助于降低胆固醇。高密度脂蛋白（），即“好”胆固醇，可以通过适度的体力活动来升高。经医生同意，每周进行次至少分钟的运动，或每周次每次分钟的剧烈有氧运动。戒掉吸烟的习惯：当您停止吸烟时，高密度脂蛋白胆固醇水平会上升。
优点立刻就显现出来了：戒烟后分钟内，您的心率和血压就会恢复正常，从而扭 伯利兹电子邮件列表 转了因吸烟引起的上升趋势。停药三个月后，您的肺功能和血液循环开始改善。不吸烟一年后，患心脏病的几率会降低一半。适量饮酒：尽管适量饮酒与较高的高密度脂蛋白胆固醇水平有关，但其好处还不足以向尚未饮酒的人提倡饮酒。如果您确实饮酒，请少量饮酒。因此，岁以上的男性和所有年龄段的女性每天最多可以喝一杯饮料，而岁以下的男性每天最多可以喝两杯。饮酒过多会增加患高血压、心力衰竭和中风等严重健康问题的机会。
什么时候应该咨询医生？如果一个人胆固醇高，并且不清楚如何开始在饮食中加入更健康的食物，他们应该咨询营养师。营养师可以就如何转向健康饮食提供指导和建议。保持定期的医疗接触也有利于降低胆固醇水平。为了监测一个人的进展并确定饮食变化是否产生影响，他们可以进行血液检查。重要要点：高胆固醇会增加患心脏病的机会。如果血液检查显示患者胆固醇水平较高，医生建议的第一个治疗方案可能是特定的饮食方案。富含水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子等天然食品的均衡饮食是当前饮食建议的重点。
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發表於 15:03:32